Thực phẩm cho người bị mụn

Đối với người bị mụn, bên cạnh việc sử dụng các phương pháp điều trị đúng cách, thì cũng cần có một chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý. Bởi việc bổ sung thực phẩm và chất dinh dưỡng hàng ngày có trong chế độ ăn, là một trong những yếu tố quyết định đến việc điều trị mụn hiệu quả và chăm sóc làn da của bạn.

NHỮNG CHẤT CẦN THIẾT CHO DA MỤN:

Axit béo thiết yếu (tên tiếng Anh là essential fatty acids và viết tắt là EFA). EFA là một loại chất béo tốt và cũng là những chất dinh dưỡng thiết yếu; đôi khi được gọi là vitamin F. Các chất dinh dưỡng thiết yếu là thành phần cần thiết cho cuộc sống, nhưng để có được những axit béo thiết yếu này, bạn cần lấy chúng thông qua chế độ ăn uống vì cơ thể không thể tạo ra. EFA cần thiết cho cấu trúc và chức năng quan trọng của mọi tế bào trong cơ thể. EFA làm tăng sự hấp thụ vitamin và khoáng chất; nuôi dưỡng da, tóc và móng, giúp sản xuất hormone. 

EFA bao gồm Omega 3, Omega 6, Omega 9. Axit béo này có nhiều trong cá thu, cá trích, cá ngừ, cá bơn, cá hồi, cá tuyết, cá voi, trứng, thịt, sữa bột...

Các vitamin: Ngoài các sản phẩm trị mụn hiệu quả Codobye thì vitamin A (có nhiều trong các loại trái cây, rau củ có màu đỏ, cam, vàng, xanh đậm như: cà rốt, cà chua, dưa hấu, khoai lang, súp lơ xanh, cải xoăn, xà lách, bí đao,...) được xem là một loại vitamin quan trọng, quyết định tới việc bạn có bị mụn hay không, giúp giảm thiểu tối đa lượng chất nhờn được tiết ra. Bên cạnh vitamin A thì vitamin E (Hạt hướng dương, hạnh nhân, dầu oliu, cá hồi, kiwi, bông cải xạnh...) sẽ giúp cho da bạn trở nên căng mịn, hồng hào. Vitamin B2, B3, B5, B6 giúp hỗ trợ cho da mụn, cải thiện tình trạng da hư tổn do mụn. Vitamin C phục hồi các chức năng và hư tổn của các mô, biểu bì…

Chất khoáng: Như hàu, tôm cua, động vật có vỏ, ngũ cốc, trứng, thịt động vật... Cung cấp các vi khoáng kẽm cho cơ thể. Kẽm sẽ có tác dụng làm giảm sự sản xuất androgen, khôi phục tình trạng da nhờn và ngăn ngừa mụn.

Thực phẩm cho người bị mụn

CÁC THỰC PHẨM KHÔNG TỐT CHO DA MỤN:

Để hạn chế tình trạng mụn và ngăn ngừa mụn thì bên cạnh các tuýp kem bôi trị mụn chúng ta cũng nên lưu ý nên giảm tiêu thụ các thực phẩm dưới đây:

Thực phẩm giàu chất béo không bão hoà: Hạn chế ăn thịt rán, thịt hun khói, pho-mát mềm bởi những thức ăn này là giảm sự lưu thông máu dưới da, ngăn cản mồ hôi tiết ra qua các lỗ chân lông.

Thực phẩm giàu đường: Sô-cô-la, kẹo hay những đồ ống chứa nhiều đường đều không tốt cho da. Hãy từ từ cắt bỏ lượng đường bạn thường dùng hàng ngày nếu muốn có "mặt tiền" mịn, đẹp.

Caffein: Chất caffein trong các thực phẩm, đồ uống như cà phê, sô-cô-la, trà nếu hấp thụ quá 300mg/ngày sẽ làm da bạn khô, sạm, nổi mụn và sớm bị lão hóa.

Chất cồn: Tiêu thụ nhiều rượu, đồ uống chứa cồn rất có hại cho làn da.

Gia vị cay nóng: Ăn quá nhiều đồ cay sẽ gây kích thích lên da, làm da nóng và dễ nổi mụn. Những người da khô nên hạn chế thức ăn mặn, nóng.

Sô-cô-la, kẹo hay những đồ uống chứa nhiều đường đều không tốt cho da

NHỮNG THỰC PHẨM CẦN CHO DA MỤN:

Thức ăn giàu vitamin F (axit béo không no) sẽ có tác dụng bảo vệ da, tạo độ đàn hồi, giúp da căng mịn, từ đó giảm nếp nhăn giúp con người trẻ lâu hơn. Vitamin F có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng…

Bổ sung chất đạm: Chất đạm không chỉ có trong thịt, trứng, sữa mà còn có nhiều trong gạo không xát kỹ, lạc, vừng, đậu tương, cá và thủy hải sản.

Ngoài ra, trong thực đơn hàng ngày của bạn không thể thiếu rau quả vì chúng có nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp cơ thể hấp thu, chuyển hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn.

Sử dụng những thực phẩm trên đây sẽ giúp bạn loại bỏ mụn dần từ bên trong, có thể kết hợp sử dụng sản phẩm đẩy lùi mụn Codobye với thành phần thảo dược, đảm bảo da bạn sẽ nhanh sáng khoẻ và mịn màng.

VÍ DỤ NÊN ĂN NHỮNG THỰC PHẨM:

• Bắp cải
• Cá hồi
• Các loại hạt, củ như: Đậu phộng, đậu…
• Các loại củ, quả có màu đỏ
• Khoai tây
• Dưa chuột
• Quả cam, chanh...

Sữa rửa mặt thảo dược dành cho mụn

Ngoài ra chúng ta nên uống nhiều nước (1.5 - 2.5 lít mỗi ngày tuỳ thể trạng), ăn nhiều rau, quả tươi để làn da luôn được dưỡng ẩm và được cung cấp các vitamin cần thiết. Bên cạnh đó, đứng quên luôn làm sạch da với sữa rửa mặt thảo dược dành cho mụn.

Gợi ý: Sữa rửa mặt CODOBYE với công năng làm sạch da, loại bỏ bã nhờn, dưỡng da khoẻ mạnh,… là một trong các dòng sữa rửa mặt được các bạn trẻ ngày nay yêu thích. Một trong những đặc điểm nổi bật của sữa rửa mặt Codobye đó chính là được chiết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên vô cùng an toàn và lành tính cho da. Đặc biết các thảo dược này sau khi rửa mặt sẽ còn lưu lại trên da, như một lớp màng bảo vệ cho da trước các tác động của bụi bẩn và ánh nắng.

Trên đây là những cách ngăn ngừa mụn và những thực phẩm cho người bị mụn mà các bạn nên thường xuyên ăn để ngăn chặn sự tấn công của mụn nhé!