Tầm quan trọng của giấc ngủ trong việc làm đẹp da
Chúng ta dành gần như 2/3 cuộc đời để ngủ, vì thế giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Đôi với làn da cũng vậy, thiếu ngủ sẽ gây ảnh hưởng khá lớn đến quá trình hình thành mụn, làm mụn trở nên trầm trọng hơn thậm chí để lại sẹo và vết thâm khó lành trên khuôn mặt. Ngược lại, khi ngủ đủ giấc, hoóc môn sinh trưởng tăng lên sẽ thúc đẩy sự sản sinh tế bào mới của da và làm lành da, khiến cho da luôn mềm mại và có sức đàn hồi. Có tác dụng phòng chống thoái hóa và dưỡng da.
Bởi vì thế, nếu hiểu được hi tầm quan trọng của giấc ngủ trong việc làm đẹp da bạn sẽ có được những phương pháp để ngừa mụn hiệu quả. Cùng CODOBYE tìm hiểu rõ hơn trong bài viết này nhé!
Tầm quan trọng của giấc ngủ trong việc làm đẹp da
Giấc ngủ đảm bảo sức khỏe ổn định, đặc biệt là tác động đến da. Sau một ngày làm việc vất vả, mệt mỏi giấc ngủ giúp phục hồi lại năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch chống lại bệnh tật. Vì thế những người thiếu ngủ thường có trạng thái mệt mỏi, hai mắt bị thâm quầng, da mặt sần sùi khô ráp, bao gồm cả mụn…
1. THIẾU NGỦ GÂY MỤN
Nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ sẽ làm tăng cytokine gây viêm cả trong máu lẫn da. Khi lượng cytokine ngày càng tăng, tình trạng viêm càng nặng, dẫn đến giảm hệ thống miễn dịch, thời cơ cho vi khuẩn và chất cặn bã gây mụn… Cần các biện pháp chăm sóc sức khỏe tốt hoặc sử dụng viên uống CODOBYE khi da bị mụn và thâm.
2. THIẾU NGỦ GÂY RỐI LOẠN HORMONES
Nếu ngủ quá ít sẽ gây rối loạn hormones ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa glucose gây nhiều loại bệnh nguy hiểm, kể cả nổi mụn.
Rối loạn hormone còn khiến tuyến nhờn trong cơ thể hoạt động mạnh, làm nghẽn tắc lỗ chân lông gây mụn.
3. THIẾU NGỦ GÂY MỆT MỎI
Tầm quan trọng của giấc ngủ với sức khỏe rất lớn, thiếu ngủ sẽ làm tăng mức cortisol, rối loạn hormones dẫn đến stress và rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng. Khi căng thẳng và mệt mỏi sẽ tích tạo các độc tố là một trong những nguyên nhân chính gây mụn.
4. TẦM QUAN TRỌNG CỦA GIẤC NGỦ ĐỐI VỚI DA
Khi ngủ hormones sinh trưởng tăng lên thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, làm lành da khiến da luôn mềm mại và có độ đàn hồi. Ngủ đủ giấc giúp da chống lão hóa và dưỡng da rất tốt. Vì thế, bên cạnh kem bôi trị mụn thì ngủ cũng là một cách trị mụn và vết thâm hiệu quả, nếu như thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến nước da của bạn, da sẽ bị khô ráp, không mềm mại và nhiều nếp nhăn…
Loại bỏ chất nhờn dư thừa trên da bằng sữa rửa mặt cho da dầu
Vậy ngủ như thế nào để có một làn da đẹp?
Chắc chắn là phải ngủ ngon và ngủ đủ giấc mới cung cấp đầy đủ sức khỏe và đề kháng cho cơ thể, từ đó không còn nỗi lo bị mụn. Vì thế để có một giấc ngủ sâu ngon lành bạn nên:
- Tập thể dục: bỏ ra khoảng 30p mỗi ngày để tập thể dục sẽ khiến cho cơ thể của bạn thoải mái dễ chịu, có nhiều năng lượng trước khi bắt đầu lao động. Hãy bảo đảm rằng 2-3 giờ trước khi ngủ bạn không nên hoạt mạnh.
- Ăn nhẹ: thưởng thức một ít thức ăn nhẹ trước 1-2 tiếng trước khi ngủ sẽ giúp bạn không phải bồn chồn thức giấc vì đói bụng.
- Nghe nhạc: thư giãn với những thể loại nhạc nhẹ nhàng làm cho cơ thể thoải mái, nhanh chóng đưa bạn vào giấc ngủ ngon.
Một người lớn trung bình phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Điều quan trọng là phải ngủ say và ngon giấc vì một giấc ngủ chất lượng sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái khỏe mạnh sau khi tỉnh dậy. Để có một làn da đẹp như ý thì nên rửa mặt thật sạch, loại bỏ chất nhờn dư thừa trên da bằng sữa rửa mặt cho da dầu hoặc sử dụng những các sản phẩm chăm sóc da hoặc cách trị thâm mụn từ thiên nhiên vào ban đêm khi ngủ. Vì lúc ngủ da là lúc da bạn dễ hấp thu các dưỡng chất và mang lại hiệu quả nhanh nhất.
Hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khoẻ cũng như với làn da, hy vọng cả nhà sẽ có được những phương pháp nghỉ ngơi thoải mái và chăm sóc da thật tốt nhé!
