Sữa có làm trầm trọng thêm mụn trứng cá hay không?

“Sữa, hay bất kỳ loại thực phẩm nào khác, không phải là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá”, Shanna Miranti, MPAS, PA-C, trợ lý bác sĩ được chứng nhận tại Riverchase Dermatology cho biết. “Tuy nhiên, nếu bạn đã dễ bị mụn trứng cá, một số sản phẩm từ sữa có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn”.

Cần nhiều nghiên cứu hơn nữa mới đánh giá được, tuy nhiên một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa sữa và mụn trứng cá. Lý do tại sao sữa có thể khiến da bạn bị mụn nhiều hơn vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng, nhưng đường và hormone trong sữa là hai kẻ tình nghi số 1 nha.

1. Mụn trứng cá, viêm nhiễm và sữa

"Một số loại thực phẩm có tính gây viêm, và sữa có thể là một trong số đó. Sữa có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng viêm da khác, chẳng hạn như bệnh chàm và bệnh vẩy nến, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi sữa có tác dụng tương tự đối với những ai bị mụn trứng cá".

Hàm lượng đường trong 1 số loại sữa, có thể góp phần gây viêm, đặc biệt là nếu bạn tiêu thụ nhiều sữa. Mọi người cũng biết, các thực phẩm và đồ uống ngọt, nhiều carbohydrate gây ra sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu, dẫn đến tăng tình trạng viêm. Những sự gia tăng đột biến lượng đường có thể kích hoạt sự gia tăng sản xuất bã nhờn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dễ hình thành mụn.

2. Mụn trứng cá và hormone trong sữa

Sau đó là hormone. Hormone tăng trưởng nhân tạo được đưa vào một số con bò để thúc đẩy sản xuất sữa. Còn sữa hữu cơ được sản xuất bởi những con bò không được bổ sung hormone. Nhưng dù có tiêm hormone hay không thì tất cả các con bò đều chứa hormone của riêng chúng.

"Hormone đóng vai trò lớn trong việc kích thích mụn trứng cá ở mọi lứa tuổi","Có khả năng là các hormone trong sữa bò có thể làm mất cân bằng hormone tự nhiên của bạn theo cách làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá".

Ví dụ, bò sản xuất ra yếu tố tăng trưởng giống insulin-1 (IGF-1), và yếu tố này tăng đột biến trong thời kỳ dậy thì ở người và góp phần gây ra mụn trứng cá. Chúng cũng sản xuất ra hormone androgen, cũng có thể góp phần gây ra mụn trứng cá.

3. Sữa tách béo so với sữa nguyên chất

Một số nghiên cứu đã công bố về mụn trứng cá và sữa cho thấy sữa tách kem và sữa ít béo có thể làm trầm trọng thêm mụn trứng cá hơn là sữa nguyên chất. 

Một lý do có thể là sữa tách kem có chỉ số đường huyết cao hơn một chút so với sữa nguyên chất. Chỉ số đường huyết này cho biết, thực phẩm mà bạn vừa bổ sung đã làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh như thế nào. 

Một lời giải thích khả thi khác là sữa tách kem chứa ít axit béo (Axit béo có lợi cho da). Những axit béo này giúp cơ thể bạn hấp thụ vitamin A và vitamin D trong sữa, và cả hai chất dinh dưỡng này đều cần thiết cho làn da khỏe mạnh.

4. Quyết định cắt sữa

Nếu bạn đang cân nhắc hạn chế sữa trong chế độ ăn uống của mình để xem liệu nó có cải thiện tình trạng mụn trứng cá hay không, hãy làm theo những mẹo sau. 

Hãy trao đổi với chuyên gia chăm sóc da trước khi ngừng dùng sữa, vì có nhiều khả năng nguyên nhân gây mụn của bạn là do những yếu tố khác. Mỗi bệnh nhân bị mụn trứng cá đều khác nhau, vì vậy việc tránh sữa có thể không ảnh hưởng đến mụn trứng cá của bạn", Miranti nói. "Nếu nó có hiệu quả, nó sẽ không giúp bạn hết mụn hoàn toàn vì còn có những yếu tố khác, chẳng hạn như di truyền, mà việc thay đổi chế độ ăn uống của bạn không thể giải quyết được".

Nhiều người nhận được canxi từ các sản phẩm từ sữa và canxi rất cần thiết cho sức khoẻ. Trước khi bạn bỏ sữa, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về cách bù đắp lượng canxi đã mất.

Thay vì từ bỏ hoàn toàn sữa, bạn có thể thử thay đổi thói quen tiêu thụ sữa. Nếu bạn thường dùng sữa tách kem, chuyển sang sữa nguyên chất có thể đủ để giảm mụn nếu sữa thực sự là tác nhân gây mụn cho bạn. Hoặc bạn có thể cắt giảm lượng sữa tiêu thụ nhé.

Ngoài ra, có thể mất vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để thấy sự khác biệt trên làn da khi bạn thay đổi lượng sữa tiêu thụ. Nhưng đừng ngạc nhiên nếu mụn của bạn không thuyên giảm do thay đổi chế độ ăn uống.  

“Chế độ ăn uống có thể chỉ là một phần của vấn đề,” Miranti nói. “Nếu bạn bị mụn trứng cá dai dẳng, hãy đến gặp bác sĩ da liễu, người có thể đề xuất các phương pháp điều trị có kết quả đáng tin tưởng hơn. Hầu hết bệnh nhân bị mụn sẽ cần một chế độ chăm sóc da thân thiện với mụn trứng cá cũng như thuốc theo toa.”