Ngủ đúng giấc: bí quyết trị mụn ngăn ngừa làn da lão hóa sớm

Ngủ đúng giấc, đủ giấc, ngon giấc là một trong những bí quyết trị mụn, ngăn ngừa làn da lão hóa hiệu quả. Theo đó, ngủ sớm tăng cường sự trao đổi chất của da ( từ 22 giờ đến 4 giờ sáng) giúplàn da ngày càng khoẻ đẹp.

1. THIẾU NGỦ ẢNH HƯỞNG ĐẾN LÀN DA NHƯ THẾ NÀO?

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học Anh chỉ ra rằng khi ngủ đầy đủ (khoảng 7-8 giờ) sẽ trông khỏe mạnh hơn và có sức sống hơn so với những ai ngủ ít hơn. Những dấu hiệu của thiếu ngủ biểu hiện rõ trên khuôn mặt như mắt quầng thâm, da sạm, khuôn mặt tỏ rõ sự mệt mỏi, nụ cười không được tươi tắn…

Ngủ đúng giấc: Bí quyết trị mụn ngăn ngừa làn da lão hóa sớm

Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể, nó còn làm giảm độ ẩm và độ pH trên da khiến làn da mất đi vẻ trẻ trung, hồng hào. Khi độ pH trên da giảm, sự mất cân bằng xảy ra khiến da không được cung cấp đủ độ ẩm cần thiết và trở nên khô hơn. Ngoài ra, giảm pH trên da còn gây ra tình trạng ửng đỏ, sần sùi trên da, thậm chí còn gây kích ứng da nữa.

Dưới đây là những tác hại của việc ngủ ít, mất ngủ mà bạn không lường trước được, đặc biệt là đối với làn da.

- Nếp nhăn
Thiếu ngủ khiến làn da của bạn luôn mệt mỏi và thiếu sức sống, lượng máu lưu thông đến da ít nên có thể khiến da chảy sệ và hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, mệt mỏi còn có thể làm bạn dễ nheo mắt và khuôn mặt sưng lên, cả hai điều này đều góp phần thúc đẩy các nếp nhăn phát triển.

- Làm chậm quá trình phục hồi làn da

- Thiếu ngủ có nghĩa là cơ thể bạn sản xuất chậm các hormone tăng trưởng của con người. Trong khi đó, hormone tăng trưởng có khả năng tái tạo, phục hồi và duy trì làn da của bạn sau khi bị hư tổn.

- Gây mụn trứng cá:
Các bạn biết không, khi bị thiếu ngủ kéo dài làm mất quân bình hormone và gây ra mụn. Mỗi người chúng ta ai cũng cần phải có một giấc ngủ sâu vào ban đêm để toàn bộ cơ thể nghỉ ngơi, đồng thời là giai đoạn để cơ thể giải độc, rất cần thiết cho sức khỏe. Do vậy, nếu bạn đang sử dụng các sản phẩm trị mụn hiệu quả nhưng vẫn thường xuyên nổi mụn thì thử hãy chú ý đến thời gian giấc ngủ của mình thử nhé!

Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da

Khi ngủ đủ giấc, chắc hẳn ai trong số chúng ta cũng cảm thấy làn da sẽ trông rạng rỡ, đều màu, tươi trẻ hơn. Ngược lại, khi bị thiếu ngủ, làn da của bạn bị mất nước đáng kể, khiến da lão hóa nhanh hơn và dễ dàng bị mụn trứng cá hơn bao giờ hết. Vậy từ những ảnh hưởng tiêu cực của việc thiếu ngủ đến làn da thì chúng ta nên lưu tâm đến giấc ngủ của mình hơn, cụ thể nên ngủ đủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày, tốt nhất là nên đi ngủ từ 21 giờ, vì lúc này cơ thể con người bắt đầu cần được thư giãn để đi vào giấc ngủ say sau 1 – 2 tiếng đồng hồ. Giấc ngủ say sẽ giúp hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động hiệu quả hơn cũng như quá trình tự phục hồi của làn da được diễn ra một cách tốt nhất.

2. PHẢI LÀM NẾU LÀN DA BẠN BỊ MỤN DO KHÔNG NGỦ ĐỦ GIẤC

Thông thường, vào ban đêm, các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh khiến lỗ chân lông không được thông thoáng dễ dàng gây ra mụn trứng cá. Do vậy, nếu bạn thường xuyên thức khuya thì nguy cơ bị mụn trứng cá ngày càng cao. Do đó,bên cạnh việc thay đổi lại giờ giấc ngủ thì bạn cũng cần phát huy và duy trì chế độ ăn uống nhiều rau quả, bổ sung đầy đủ khoáng chất, uống từ 2 đến 3 lít nước lọc một ngày. Ngoài ra bạn nên trị mụn càng sớm càng tốt bằng các sản phẩm chức năng như viên uống trị mụn giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong nhé!

Trị mụn càng sớm càng tốt bằng viên uống trị mụn

Hy vọng với những chia sẻ về bí quyết trị mụn trên đây sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức để chăm sóc làn da của mình một cách tốt nhất, chúc cả nhà luôn xinh đẹp!