Lợi ích và các bài massage mặt

Nhiều người cho rằng mát-xa mặt có thể giúp tăng cường sức khỏe làn da, thư giãn cơ mặt và cải thiện lưu lượng máu. Tuy nhiên, tuyên bố này chưa được chứng minh trong các nghiên cứu khoa học.

Cho dù bạn muốn mát-xa mặt hoàn toàn để thư giãn hay để điều trị một tình trạng cụ thể, thì có rất nhiều kỹ thuật để thử.

Chúng mình cùng xem xét kỹ hơn một số lợi ích của mát-xa mặt, cách bạn có thể tự thực hiện và tốt nhất nên đến gặp chuyên gia để massage nếu bạn có điều kiện.

1. Các kiểu massage mặt 

Có một số kiểu mát-xa mặt khác nhau được những người ủng hộ khẳng định là có lợi cho sức khỏe. Chúng bao gồm:

• Dẫn lưu bạch huyết
• Bấm huyệt
• Shiatsu
• Gua sha
• Xoang
• Bấm huyệt

Những hình thức massage khác nhau này có thể liên quan đến các kỹ thuật và dụng cụ khác nhau, bao gồm xông hơi, sử dụng tay và các thiết bị gõ hoặc rung.

Điều quan trọng cần lưu ý là mới chỉ những nghiên cứu về các kỹ thuật này, chẳng hạn như xông hơi và liệu pháp rung động, và cần được nghiên cứu thêm để đánh giá hiệu quả của chúng.

2. Lợi ích được báo cáo

Massage mặt có một số lợi ích sức khỏe đã được báo cáo, với các mức độ nghiên cứu khác nhau. Một số lợi ích bao gồm:

• Sức khỏe và vẻ ngoài của làn da:

Cải thiện một số dấu hiệu về sức khỏe của da, chẳng hạn như da căng hơn, giảm căng thẳng và tăng lưu lượng máu.

Nghiên cứu từ năm 2018 với 50 người cho thấy massage mặt bằng thiết bị Pao có thể làm tăng độ dày cơ mặt. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng, điều này có thể hỗ trợ “trẻ hóa khuôn mặt”, mặc dù đây là một thuật ngữ được định nghĩa một cách chưa chắc chắn.

Theo một nghiên cứu nhỏ khác năm 2018, những người massage mặt trong 5 phút với con lăn massage đã tăng lưu lượng máu đến khu vực đó ít nhất 10 phút sau khi massage. Sau 5 tuần mát-xa, phản ứng của lưu lượng máu với nhiệt được cải thiện đáng kể.

Một nghiên cứu thí điểm nhỏ hơn và gần đây hơn là vào năm 2021, với sự tham gia của 6 người cho thấy rằng mát-xa mặt có thể cải thiện khả năng vận động của cơ trên mặt. Ngược lại, điều này có thể giúp “nâng” phần má lên. Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2022, cùng các tác giả đã báo cáo rằng, các kỹ thuật mát-xa mặt giúp cải thiện vẻ ngoài của da một cách chủ quan.

• Giải áp lực xoang:

Một số người cho rằng xoa bóp xoang có thể giúp giảm bớt tắc nghẽn và đau đớn. Mặc dù một số người có thể thấy giảm triệu chứng khi xoa bóp một số bộ phận trên khuôn mặt, nhưng nó sẽ không điều trị được nguyên nhân cơ bản gây ra áp lực xoang, chẳng hạn như nhiễm trùng.

• Cải thiện đau TMJ

Những người mắc bệnh khớp thái dương hàm (TMJ) có thể cảm thấy khó chịu ở hàm hoặc mặt. Điều này có thể bao gồm đau đầu, đau tai hoặc cứng hàm.

Theo một đánh giá năm 2020, xoa bóp TMJ và các liệu pháp vật lý khác có thể giúp giảm các triệu chứng đau liên quan.

3. Thực hiện massage ở nhà như thế nào?

Bạn có thể tự mát-xa mặt thoải mái tại nhà. Trước khi bắt đầu, hãy làm sạch mặt và tay. Sử dụng một lượng nhỏ serum, dầu hoặc sữa rửa mặt để ngón tay lướt và lăn trên da dễ dàng. Bạn cũng có thể sử dụng bề mặt của lòng bàn tay.

Dưới đây là một số cách bạn có thể sử dụng nhé:

• Sử dụng chuyển động tròn để xoa ngón tay vào thái dương.
• Sử dụng lòng bàn tay và đầu ngón tay để xoa bóp hai bên khuôn mặt, bắt đầu từ cằm và di chuyển lên phía trán. Sau đó, trượt tay xuống nhẹ nhàng.

• Nhấn và lướt ngón tay đeo nhẫn của bạn vào xương trán. Di chuyển từ góc trong ra góc ngoài. Sau đó, thực hiện động tác tương tự bên dưới mắt bạn.
• Sử dụng ngón cái và ngón trỏ, bắt đầu từ góc ngoài của lông mày. Nhẹ nhàng nhéo lông mày của bạn khi bạn di chuyển đến góc trong.
• Nhấn ngón tay vào giữa lông mày. Lướt chúng lên về phía chân tóc của bạn. Sau đó, di chuyển ngón tay của bạn về phía thái dương.
• Nhấn mạnh vào khoảng trống giữa 2 lông mày trong vài giây. Sau đó, tiếp tục nhấn khi bạn thực hiện các chuyển động theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
• Dùng ngón trỏ và ngón giữa ấn vào dưới xương gò má. Bắt đầu ở giữa khuôn mặt và di chuyển về phía thái dương.
• Để có hiệu ứng mạnh hơn, hãy dùng các đốt ngón tay ấn vào mặt. Bắt đầu từ mũi và di chuyển chúng qua má đến tai.
• Dùng ngón cái và 2 ngón đầu tiên nhéo vào giữa cằm. Véo da khi bạn di chuyển về phía tai.
• Nhấn vào hàm khi bạn di chuyển các ngón tay từ bên ngoài hàm về phía cằm.
• Sử dụng chuyển động tròn để xoa bóp vùng dưới dái tai của bạn.
• Dùng mặt ngoài của ngón út ấn vào cổ, bắt đầu từ trên xuống.
• Dùng ngón đeo nhẫn ấn mạnh vào lông mày bên trong, lướt về phía lông mày bên ngoài.
• Dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ lên tất cả các vùng trên khuôn mặt. Sau đó, nhẹ nhàng véo vào vùng da thịt.
• Bấm huyệt vào các điểm áp lực trên khuôn mặt hoặc điểm áp lực xoang.

4. Khi nào cần gặp một chuyên gia

Liên hệ với bác sĩ hoặc nhà trị liệu mát-xa để được mát-xa mặt hoặc nếu bạn muốn giải quyết các vấn đề cụ thể, bao gồm mụn trứng cá, TMJ hoặc giảm sẹo.

Một chuyên gia sẽ có kỹ năng và chuyên môn sẽ điều chỉnh massage mặt theo nhu cầu cụ thể của bạn. Họ cũng có thể đề nghị bất kỳ phương pháp điều trị bổ sung cần thiết khác nhé.

Tóm lại:

Mát-xa mặt là một cách tuyệt vời để mang lại cho bản thân một số TLC chữa lành và trẻ hóa, trong khi bản thân đang có một vấn đề về da cụ thể. Tận hưởng quá trình trải nghiệm khi bạn học cách tự massage mặt hoặc điều trị chuyên nghiệp nhé.

Bên cạnh đó, hãy mát-xa mặt với bất kỳ sản phẩm nào giúp cải thiện tình trạng làn da của bạn. Để có làn da đẹp, sáng, hãy giữ sức khỏe bằng cách dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn, tuân theo chế độ ăn uống cân bằng và năng động nhé cả nhà.